기고문 임신 중 생선 대신 무엇을 먹을까? by Admin 2020년 5월 21일
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임신 중 생선 대신 무엇을 먹을까?임신 중 생선 섭취가 적합하지 않은 여성은 생선 대신 생선 기름, 아몬드, 호두, 아마씨, 헤이즐넛, 푸른 잎 채소, 쇠비름 등 오메가-3가 많이 함유된 식품을 섭취할 수 있습니다. 이러한 음식들은 생선의 대안으로 생각할 수 있습니다.
임신 중에 멸치를 먹어도 되나요?
멸치, 연어, 참치, 정어리, 흰살 생선, 송어, 고등어는 임신 중에 섭취해야 하며 영양가 외에도 엽산이 풍부합니다. 이 생선에는 오메가 3 지방산이 많고 수은 함량이 매우 낮습니다.
어떤 생선에 수은이 포함되어 있습니까?수은 함량이 매우 높은 생선: 상어, 고래, 큰 고등어, 황새치, 참치(큰 참치)와 같은 생선에는 높은 수준의 수은이 포함되어 있으며 너무 자주 섭취하는 것은 위험합니다. 참치 통조림은 참치의 크기와 종류에 따라 수은의 위험이 있을 수 있습니다. 특히 임신 마지막 3개월에는 아기의 신경과 두뇌 발달을 돕는 오메가3를 섭취하는 것이 더 중요하다. 오메가3가 부족한 경우에는 엄마의 비축량을 사용하기 때문에 태아에게 큰 영향을 미치지 않습니다.
임신 첫 주에 멸치를 먹어도 되나요?임신 중 어떤 생선을 선호해야 합니까? 흰살 생선, 송어, 멸치, 정어리, 연어, 참치, 고등어를 먹는 것이 좋습니다. 깨끗한 바다에 서식하는 이러한 어종은 임신 과정에 가장 적합한 어종입니다.
임신 중에 사용해야 하는 어유는 무엇입니까?
임신 중 어유를 사용하는 방법은 다음과 같습니다. 자연 식품 또는 외부 보충제로. 생선 중에서는 농어, 전갱이, 멸치, 복어, 도미 등 중형 생선을 선택하는 것이 태아에게 좋습니다.
임신 중 오션미라는 언제 사용하나요?제품에 함유된 비타민 B12 및 비타민 C; 면역 체계의 정상적인 기능에 기여합니다. 1- 임신 중 소비자는 적어도 임신 1개월 전과 임신 후 3개월 동안 보충제로 매일 400mcg의 엽산을 섭취하면 유익한 효과를 얻을 수 있음을 알립니다.
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